Cours de yoga sur mesure à Marseille
avec Sarah
Hatha Flow - Yin Yoga - Yoga Nidra - Yoga thérapeutique
MA RENCONTRE AVEC LE YOGA.
Le Yoga est une pratique qui a profondément transformé ma vie.
J'ai assisté à mon premier cours il y a plus de dix ans, lorsque je vivais au Chili, où je préparais ma thèse de doctorat en anthropologie.
A chaque fin de séance, je me sentais plus légère et je remarquais avec émerveillement les effets positifs immédiats sur mon état physique, mental et émotionnel, sans trop comprendre pourquoi ni comment.
C'est à partir de 2012 (marquée pour moi par un burn out sévère) que le Yoga a pris de plus en plus d'importance dans ma vie. J'ai dédié les années qui ont suivi à concevoir et coordonner des projets artistiques et socio-éducatifs (aussi passionnants qu'intenses!) et ma pratique du yoga est progressivement devenu une routine au quotidien. Elle m'a permis d'apprendre à ralentir, à faire de la place dans mon corps et dans ma tête, pour mieux écouter, sentir et accueillir ce qui se passait autour et à l'intérieur de moi.
ENSEIGNER LE(S) "YOGA(S)".
En janvier 2020, poussée par l'envie de mieux comprendre les origines du Yoga et de pouvoir partager tout ce que cette pratique m'apporte, je suis partie en Inde pour suivre une formation professorale de Hatha Yoga au Anadi Yoga Center (Rishikesh, RYT200 Yoga Alliance).
De retour à Marseille, j'ai commencé à enseigner le Hatha Yoga et Vinyasa à des petits groupes en ligne durant le confinement, puis en plein air et en studio. J'ai fondé AHIMSA YOGA MARSEILLE pour proposer des pratiques accessibles et adaptées à des publics spécifiques : parents & enfants, assistantes maternelles & bébés, yoga pré-natal, yoga séniors sur chaise. J'ai aussi commencé à concevoir des séances privés pour certain.e.s de mes élèves qui souhaitaient approfondir leur pratique avec un accompagnement personnalisé et des séances sur mesure. Pour accompagner chacun.e au plus près de leurs besoins et enrichir ma "boite à outils du Yoga", j'ai suivi une formation avancée en Yoga Thérapeutique avec Carina Raisman (Re:Source Montréal, 2022 ) qui m'a fait découvrir l'immense potentiel de guérison et de résilience de notre corps et de notre esprit.
Le yoga est un chemin... je continue d'étudier cette discipline aux facette infinies et les précieux outils développés par différentes écoles pour cultiver une pleine santé physique, mentale et émotionnelle. C'est dans cette optique que je façonne mes séances individuelles et collectives et je m’intéresse de plus en plus aux pratiques lentes et introspectives (formations en Yin Yoga et Yoga Nidra auprès d'Albert Bejshak Bessada - Montréal, 2023).
Attentive à la question de l'appropriation culturelle, c'est important pour moi de replacer les enseignements que j'ai appris et que je propose dans le contexte dans lequel ils m'ont été transmis. Je ressens une immense gratitude de pouvoir transmettre ces connaissances à travers ma propre expérience et de voir les petits miracles qui s'opèrent dans ma vie comme dans celle de ceux et celles que j'accompagne.
AHIMSA YOGA - L'APPROCHE QUE JE PROPOSE
Ahimsa est un mot sanskrit qui signifie le fait de ne pas causer de tort ou de souffrance, souvent traduit par "non-violence". Il est considéré comme l'un des principes fondamentaux dans la philosophie du yoga. C'est une invitation à cultiver le respect et la compassion pour l'ensemble des êtres vivants..
Ahimsa se pratique aussi bien dans notre relation aux autres et au monde qui nous entoure que dans notre relation à nous-mêmes.
Choisir d'appliquer Ahimsa dans notre pratique du yoga, et notamment dans l'accomplissement des asanas (postures), c'est inviter la douceur et la bienveillance sur nos tapis. C'est apprendre à observer les attitudes agressives que nous adoptons envers nous-mêmes, sur les plans physique (se pousser à bout, chercher la performance coûte que coûte), mental (auto-jugements, auto-critiques) et émotionnel (sentiments d'impatience, de colère, de honte) pour nous permettre de les déconstruire progressivement et de laisser la place à la compassion envers nous mêmes.
La pratique du yoga est pour moi un lieu de réappropriation de nos corps à travers l'écoute et l'accueil des sensations, en résistance aux imperatifs de performance de façon générale.
Mon approche s'inscrit aussi dans une démarche féministe de résistance aux injonctions esthétiques de la mode actuelle du yoga qui circule sur les réseaux sociaux, et c'est important pour moi que tous les corps aient leur place dans ma salle de pratique.
Je suis également très attachée à la question du consentement et c'est essentiel pour moi de créer une atmosphere sécure durant les séances que je propose. A titre d'exemple je propose à chaque participant.e de placer un petit papier discret oui/non devant son tapis pour savoir si iels sont d'accord que je place mes mains sur leurs corps durant la séance pour les accompagner dans certaines postures.
"Dans nos histoires humaines, la douceur est utile; la douceur et la bienveillance sont les notions les plus antinomiques avec le système qui nous opprime. Te demander la permission, me demander si je consens, c'est le contraire de l'exploitation capitaliste. La douceur et la bienveillance, c'est ce qu'on ne trouve pas sur les marché, c'est ce qu'on ne trouve pas dans l'armée, c'est ce qu'on n'enseigne pas dans les polices"
Virginie Despentes, discours au Centre Pompidou 2020, citée par Camille Teste (Politiser le bien-être, 2023)
